【“杂”是指杂食摄生】 。

    在养分学上，所谓吃“杂”，即发起养分平衡
 ，合理配膳，使用不同养分素共同的生理功能及其彼此协同 、拮抗的效果，来保护人体健康。“杂食摄生”，便是什么都吃
，不偏食
，这对人体健康大有裨益。

【“淡”是指淡食抗衰】。

    食盐是血管变老的“杀手”，吃淡食可延长血管的“青春期” ，推延血管硬化进程 。

【“少”是指少食增寿】。

    随年纪的增加，控制进食量能够延年益寿 。少食的准则主要是削减主食摄入，以下降总热能。至于蔬菜水果类，应多吃一些，以满意人体对各种养分素及水分的需求。

【“生”是指生食防癌】。

    由于生食既可保存很多的维生素C ，其他一些非常有用的抗癌、防癌活性物质也未被高温烹饪损坏 ，可使人体免受癌细胞侵袭。

【“野”是指野食健身】
。

    野生的王八
、鳝鱼、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，且肉质鲜美；许多野菜养分成分的含量大大高于常见蔬菜，并且无农药污染。

【“粗”是指粗食少病】 。

    吃得过细、过精、过白，反而会使人体摄入的养分成分失调，导致各种“殷实病”
。所以，人们进餐时应粗细调配。科学研讨证明，红薯 、高粱米、小米 、荞麦、青稞、玉米等都是很好的粗粮，不只养分价值很高，并且有保健防病的效果
。

【素是指素食延年】。

    研讨标明，肉食物与心脏病 、癌症、脑血管病 、糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的联系。多吃素食 ，少吃肉食 ，有助于身体健康
。

    别的
，为广阔网友列出下面一些食物
 ，被认为是天然的健康食物，常食对增强人体机能有利。红薯 、马铃薯 、莼菜 、芦荟 、芦笋、洋葱 、大蒜 、甜菜、小白菜、荠菜 、苋菜、菠菜、莲藕
、茄子
、百合
、绿豆(绿豆芽)、四季豆 、香菇 、木耳、蘑菇 、豌豆、南瓜、海带、草莓、罗汉果、猕猴桃、山核桃
、山楂、玉米、芝麻、王八等。